قراءة ضغط الدم 118/78: ما الذي يعنيه؟
يُعدّ قياس ضغط الدم إجراءً روتينيًا مهمًا في الفحوصات الطبية، لأنه يُساعد في تقييم صحة القلب والأوعية الدموية والكشف عن أيّ مخاطرٍ صحيةٍ محتملةٍ.
في هذا المقال، سنشرح معنى قراءة ضغط الدم 118/78،
ونناقش ما إذا كانت هذه القراءة طبيعيةً أم مرتفعةً، ونقدم نصائحًا حول كيفية التحكم في ضغط الدم.
فهم قراءات ضغط الدم:
تتكون قراءة ضغط الدم من رقمين:
الضغط الانقباضي:
يُشير إلى ضغط الدم في الشرايين عندما ينبض القلب.
الضغط الانبساطي:
يُشير إلى ضغط الدم في الشرايين بين النبضات.
تصنيف قراءات ضغط الدم:
تُصنف قراءات ضغط الدم إلى أربع فئاتٍ رئيسيةٍ:
طبيعي:
إذا كانت قراءة ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبقي.
ارتفاع طفيف في ضغط الدم:
إذا كانت قراءة ضغط الدم تتراوح بين 120/80 و 129/84 ملم زئبقي.
مرحلة أولى من ارتفاع ضغط الدم:
إذا كانت قراءة ضغط الدم تتراوح بين 130/85 و 139/89 ملم زئبقي.
مرحلة ثانية من ارتفاع ضغط الدم:
إذا كانت قراءة ضغط الدم 140/90 ملم زئبقي أو أعلى.
ما الذي يعنيه قياس ضغط الدم 118/78؟
تُعدّ قراءة ضغط الدم 118/78 طبيعيةً.
ففي هذه القراءة:
الضغط الانقباضي: 118 ملم زئبقي، وهو أقل من 120 ملم زئبقي، وهو الحد الأقصى لضغط الدم الطبيعي.
الضغط الانبساطي: 78 ملم زئبقي، وهو أقل من 80 ملم زئبقي، وهو الحد الأقصى للضغط الانبساطي الطبيعي.
هل يجب عليّ القلق إذا كانت قراءة ضغط دمي 118/78؟
على الرغم من أن قراءة ضغط الدم 118/78 طبيعيةً، فمن المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام للتأكد من أنه يبقى ضمن النطاق الطبيعي.
وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم، حتى لو كان طفيفًا، يمكن أن يُؤدّي إلى مضاعفاتٍ صحيةٍ خطيرةٍ على المدى الطويل،
مثل:
أمراض القلب:
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية
لأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
أمراض الكلى:
يمكن أن يُؤدّي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الكلى.
أمراض الأوعية الدموية الطرفية:
يمكن أن يُؤدّي ارتفاع ضغط الدم إلى تضيق الأوعية الدموية في الساقين،
مما قد يُؤدّي إلى ألمٍ وتنمّلٍ وحتى قرحٍ في الساقين.
نصائح للتحكم في ضغط الدم:
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها للتحكم في ضغط الدم،
وذلك:
الحفاظ على وزنٍ صحي:
يُمكن أن يُساعد فقدان الوزن، حتى لو كان بضعة كيلوجراماتٍ فقط، في خفض ضغط الدم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
يُنصح بممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
اتباع نظام غذائي صحي:
يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
وقليل الدسم والصوديوم والدهون المشبعة.
تقليل تناول الملح:
يُنصح بتقليل تناول الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام في اليوم.
الإقلاع عن التدخين:
يُعدّ التدخين من أهمّ عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب
وأمراض الأوعية الدموية، لذلك يُنصح بالإقلاع عن التدخين.
تقليل التوتر:
يُمكن أن يُؤدّي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل.
تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب:
إذا لم تُساعد التغييرات في نمط الحياة في خفض ضغط الدم، فقد يصف الطبيب أدويةً لخفض ضغط الدم.
قراءة ضغط الدم 118/78 طبيعيةً، ولكن من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام
والحفاظ على نمط حياةٍ صحيٍّ
لمنع ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية ومضاعفاتها الصحية الخطيرة.
