فهم ضغط الدم: قراءة 114/70 ماذا تعني؟
ضغط الدم هو مقياس قوة ضغط الدم على جدران الشرايين.
يُقاس ضغط الدم بوحدتين:
الضغط الانقباضي:
وهو ضغط الدم في الشرايين عندما ينبض القلب.
الضغط الانبساطي:
وهو ضغط الدم في الشرايين بين نبضات القلب.
يُكتب ضغط الدم عادةً ككسر، حيث الرقم الأول هو الضغط الانقباضي والرقم الثاني هو الضغط الانبساطي.
فما معنى قراءة ضغط الدم 114/70؟
تفسير قراءة ضغط الدم 114/70:
114:
هذا هو الضغط الانقباضي، وهو ضمن النطاق الطبيعي للبالغين.
يتراوح النطاق الطبيعي للضغط الانقباضي بين 120 و 129 ملم زئبقي.
70:
هذا هو الضغط الانبساطي، وهو ضمن النطاق الطبيعي للبالغين.
يتراوح النطاق الطبيعي للضغط الانبساطي بين 80 و 84 ملم زئبقي.
لذلك، يمكن القول أن قراءة ضغط الدم 114/70 هي قراءة طبيعية.
ماذا تفعل إذا كانت قراءة ضغط دمك 114/70؟
إذا كانت قراءة ضغط دمك 114/70، فإن ذلك يعني أن ضغط دمك طبيعي.
ومع ذلك، فمن المهم استشارة الطبيب بانتظام لقياس ضغط الدم.
يمكن أن يساعدك ذلك في مراقبة صحة قلبك والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على ضغط دمك طبيعيًا، مثل:
اتباع نظام غذائي صحي:
يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنخفض الدهون المشبعة والكوليسترول.
ممارسة الرياضة بانتظام:
يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
الحفاظ على وزن صحي:
يمكن أن يساعد إنقاص الوزن في خفض ضغط الدم.
الإقلاع عن التدخين:
التدخين من أهم عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم.
تقليل التوتر:
يمكن أن يساعد تقليل التوتر في خفض ضغط الدم.
الأسئلة الشائعة حول ضغط الدم 114/70:
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
عادةً لا توجد أعراض لارتفاع ضغط الدم، وهو ما يجعله يُعرف باسم “قاتل صامت”.
ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة، مثل:
* **الصداع**
* **الدوخة**
* **التعب**
* **ضيق التنفس**
* **ألم في الصدر**
ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من أهم عوامل الخطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف الكلى والعيون.
ما هي أفضل طريقة لقياس ضغط الدم؟
يُفضل قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الرقمي في المنزل.
يجب عليك قياس ضغط دمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
كيف يمكنني خفض ضغط الدم؟
هناك العديد من الطرق لخفض ضغط الدم،
مثل:
اتباع نظام غذائي صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
الإقلاع عن التدخين
تقليل التوتر
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان ضغط دم 114/70 طبيعيًا بالنسبة لي؟
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان ضغط دمك طبيعيًا هي استشارة الطبيب.
سيأخذ الطبيب في الاعتبار عمرك وجنسك وعوامل الخطر الأخرى لتحديد ما إذا كان ضغط دمك طبيعيًا.
ما هي الأدوية التي تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟
هناك العديد من الأدوية التي تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
سيصف الطبيب الدواء المناسب لك بناءً على احتياجاتك الفردية.
هل يمكنني علاج ارتفاع ضغط الدم دون أدوية؟
في بعض الحالات، يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم دون أدوية.
ومع ذلك،
فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يحتاجون إلى تناول أدوية بالإضافة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة.
هل من الآمن ممارسة الرياضة إذا كان ضغط دمي 114/70؟
نعم، من الآمن ممارسة الرياضة إذا كان ضغط دمي 114/70.
في الواقع، فإن ممارسة الرياضة هي جزء مهم من علاج ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج تمرين جديد.
ما هي الأطعمة التي يجب علي تجنبها إذا كان ضغط دمي 114/70؟
لا توجد أطعمة محددة يجب عليك تجنبها إذا كان ضغط دمي 114/70.
ومع ذلك،
فإن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنخفض الدهون المشبعة والكوليسترول يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
يُعدّ ضغط الدم 114/70 قراءة طبيعية.
ومع ذلك، فمن المهم استشارة الطبيب بانتظام لقياس ضغط الدم.
يمكن أن يساعدك ذلك في مراقبة صحة قلبك والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على ضغط دمك طبيعيًا، مثل:
اتباع نظام غذائي صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
الإقلاع عن التدخين
تقليل التوتر
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم العمل مع طبيبك لتطوير خطة علاجية تناسبك.
